Mentales Training München

Mentales Training – Ein starker Geist führt zu einem starken Körper

Egal ob du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination oder alles zusammen trainieren möchtest, mentale Stärke ist elementar. Aber auch für die extreme Schulung nur einer dieser Punkte, die Spezialisierung, ist das Ziel immer eine Verbesserung der Leistungsfaktoren. Der Körper des Trainierenden soll lernen mehr Gewicht zu stemmen, schneller zu laufen oder lockerer zu werden. Wenn […]

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Rückengymnastik München

Rückengymnastik

Hallo Leute, Aufgrund meines letzten Artikels hab ich für euch noch ein paar Übungen zusammengestellt die Ihr gut zu hause machen könnt. Für wen sich das Training eignet? Da Rückenschmerzen keine Krankheit einer bestimmten Altersgruppe oder geschlechterspezifisch ist, ist es für jeden geeignet. Selbst gut gebaute Bodybuilder leiden unter einem schmerzhaften Rücken. Mehr dazu kannst […]

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Rudertraining München

Noch mehr Rudertrainingsideen

Hallo Sporties, hier wieder ein paar Trainingsideen um eure Ausdauer noch etwas zu steigern. Probiert es mal aus! Du hast fragen zur Technik? Dann schau doch kurz hier vorbei und lese dich in die wichtigsten Grundlagen ein. Kurzes Programm 8 x 500 Meter, zwischen den 500 M. sprints rudert ihr 1 Min. locker um den […]

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Ausgleichssport München

Weitere Rudertrainings

Hallo Leute, in diesem Blogartikel findet ihr noch ein paar Rudertrainingsprogramme für alle die ein wenig mehr Abwechslung in ihrem Ausdauertraining möchten. Für die richtige Technik lest bitte nochmal kurz bei der 500m Challenge nach!   „Anfänger“ – Programm 12 x 1 Min. Das Training dauert insgesamt 24 Minuten, dabei rudert ihr jeweils 1 Minute […]

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Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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Gerätetraining München

Bankdrück Challenge

Hallo Leute, Das Bankdrücken ist eine Grundübung im Krafttraining sowie eine Übung aus dem Bereich Kraftsport. Neben dem Kniebeugen und Kreuzheben ist es eine Teildisziplin des Kraftdreikampfs. Außerdem gibt es nationale und internationale Meisterschaften, auch Weltmeisterschaften im Bankdrücken, die von der International Powerlifting Federation veranstaltet werden. Im Bodybuilding und vielen anderen Sportarten ist Bankdrücken weit […]

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Rudertraining München

1/2 Marathon Ruderchallenge

Hallo Fitnessfreaks, diese Challenge ist für jeden der gerne auf einem Ruderergometer sein Ausdauertraining betreibt. Sie dauert je nach Konstitution um die 2 Stunden. Es ist also ganz eindeutig ein gutes workout um mal wieder seine Grundlagenausdauer zu trainieren. Diese soll ja nicht leiden und damit haben wir jetzt auch wirklich was für jeden. Ob […]

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Rudertraining München

2000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, sicher fragt ihr euch wieso soll ich das machen. Was macht es für einen Sinn oder wo ist der Unterschied? Es gibt einen großen Unterschied zwischen den einzelnen Distanzen. Genauso wie beim Sprinten gibt es auch hier unterschiedliche Anforderungen an die Muskulatur und die biochemischen Prozesse die in unserem Körper ablaufen. Bisher lagen […]

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Gerätetraining München

Deadlift Challenge

Hey Leute, wir wollen heute Repetition Maximum für 3 Wiederholungen heraus finden. Was für ein Maximalgewicht habt ihr eigentlich beim 3RM Kreuzheben? Das wisst ihr nicht? Dann finden wir das heute doch „einfach“ mal heraus. Die Technik sollte wieder einwandfrei sitzen damit ihr euch dabei nicht verletzt. Ich geb an dieser Stelle mit Absicht keine […]

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Fitnesstraining München

Pull up Challenge

Servus Sporties, heute wollte ich mal eure Rückenmuskulatur einen kleinen Test unterziehen und dazu eignen sich Klimmzüge wirklich hervorragend. Vorab ein paar Infos zu Technik und Trainingseffekten. So funktioniert ein richtiger Klimmzug Die Klimmzugstange wird mit etwa schulterbreit gegriffen, Hände zeigen nach vorne und auch der Daumen umfasst die Stange. Die Ellbogen sind gestreckt, Oberkörper […]

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