Training München

Training

Hallo Leute, heute beginnt wieder ein Trainingsprogramm das euch während der Weihnachtszeit fit halten soll. Angelehnt an das bekannte Lied 12 Days of Christmas, kommt jeden Tag eine Übung dazu. Dadurch baut jeder Tag auf den nächsten auf und am 24. haben wir dann ein Trainingsplan mit 12 unterschiedlichen Übungen. Am Tag 1. geht es los […]

mehr

Schulter und Schultergürtel

Die Schulter stellt die Verbindung der oberen Extremität mit dem Rest des Körpers her. Sie setzt sich aus mehreren Gelenken zusammen auf die ich später noch eingehen werde. Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und wird über ein komplexes System von unzähligen Muskeln und Bändern in Position gehalten und bewegt. Aufgrund […]

mehr
Rudertraining München

Noch mehr Rudertrainingsideen

Hallo Sporties, hier wieder ein paar Trainingsideen um eure Ausdauer noch etwas zu steigern. Probiert es mal aus! Du hast fragen zur Technik? Dann schau doch kurz hier vorbei und lese dich in die wichtigsten Grundlagen ein. Kurzes Programm 8 x 500 Meter, zwischen den 500 M. sprints rudert ihr 1 Min. locker um den […]

mehr

Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist

Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist Das Dilemma geht schon los mit der Tatsache einen Text wie diesen überhaupt verfassen zu müssen. Einen einzelnen Grund dafür aus zu machen ist sicherlich nicht möglich, es ist eher ein Ergebnis aus mehreren, sich negativ aufschaukelnden, Gründen.  Ein negativer Faktor ist die Möglichkeit sich sehr einfach […]

mehr
Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

mehr
Widerstand Training

Theraband (Werbung/Produkttipp)

Das Theraband ist, gefühlt, seit einer halben Ewigkeit aus dem Fitness und Rehabilitationstraining nicht mehr weg zu denken. 1978 in Akron, Ohio, USA begann der Siegeszug, von wo aus es schnell zu uns rüber schwappte. Das war damals als die ganze Welt von der Aerobic-Welle überrollt wurde. Seitdem ist es ein fester Bestandteil eines gut […]

mehr
Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

mehr
Boxen München

Boxtraining (Produkttipp/Werbung)

Der Boxsport ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und der Trend scheint noch nicht am abklingen zu sein. Gerade Frauen sind es, die diesen Sport immer mehr für sich entdecken. Kein wunder da hier auf die Problemstellen “der Frau” eingegangen wird. Durch die permanenten Faustschläge müssen die Arme fast ununterbrochen arbeiten. So ist […]

mehr

Bluetooth Kopfhörer für dein Training (Produkttipp/Werbung)

Du bist sportlich? Egal ob draußen an der frischen Luft oder im Fitnessstudio? Bei dir ist Sport mehr als sich auf die ausgedehnten Satzpausen zu freuen? Dann hab ich die perfekten Kopfhörer für dich! Die Lösung deines Problems heißt JBL Reflect Contour! Ich nutze sie selber seit einem Jahr. Da Ich es liebe Musik zu […]

mehr
Suspension Training

Functional Training mit dem TRX (Produkttipp/Werbung)

Functional Training ist immer noch sehr Modern und wird sicherlich in den nächsten Jahren auch nicht mehr weg zu denken sein. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt, da es den Herstellern für Equipment auch nicht an Ideen mangelt. Heute möchte ich euch gerne das TRX vorstellen. Dieses Tool ist eines meiner Lieblingstrainingsmittel für das Training […]

mehr