Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

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Boxen München

Boxtraining (Produkttipp/Werbung)

Der Boxsport ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und der Trend scheint noch nicht am abklingen zu sein. Gerade Frauen sind es, die diesen Sport immer mehr für sich entdecken. Kein wunder da hier auf die Problemstellen “der Frau” eingegangen wird. Durch die permanenten Faustschläge müssen die Arme fast ununterbrochen arbeiten. So ist […]

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Suspension Training

Functional Training mit dem TRX (Produkttipp/Werbung)

Functional Training ist immer noch sehr Modern und wird sicherlich in den nächsten Jahren auch nicht mehr weg zu denken sein. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt, da es den Herstellern für Equipment auch nicht an Ideen mangelt. Heute möchte ich euch gerne das TRX vorstellen. Dieses Tool ist eines meiner Lieblingstrainingsmittel für das Training […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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Kniebeugen München

Back Squat Challenge

Drei Kniebeugen, ein Ziel – der 3RM Squat Test Squats sind eine der besten Übungen in Fitness und Bodybuilding. Die klassische Kniebeuge ist nicht nur ein essentieller Teil jedes Workouts, sondern in Verbindung mit der olympischen Langhantel und den entsprechenden Gewichten auch ein echter Kraftakt. Eine gute Methode, die Leistungsgrenzen noch weiter nach oben zu […]

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Beintraining München

Long Jump Challenge

Hallo Sporties,   bei dieser Challenge steht die Beinkraft im Fokus. Ich bin mal gespannt wie viele von euch  ihre Beine regelmäßig mittrainiert haben! Interessant ist vielleicht, das die heutige Übung von 1900 bis 1912 sogar zu den olympischen Leichtathletik-Disziplinen gehörte. Ihr tretet bei der Durchführung also in große Fußstapfen! Es hört sich ganz einfach […]

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Handstand push up München

Handstand push-ups Challenge

Servus Leute, den Handstand kennt jeder nehme ich an. Ihr könnt ihn für diese Challenge aber an einer Wand machen um es euch etwas einfacher zu machen, schwer genug wird es schon von ganz alleine 😉 Jetzt schaust du mal wie oft du mit dem Kopf in Richtung des Bodens kommst und dich wieder hochdrücken […]

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Persoanl Training München

Komm aus deiner Komfortzone!

Der Winter geht, der Sommer kommt. Du hast hart in einem Fitnessstudio an dir gearbeitet oder nimmst es dir jetzt vor, um im Sommer fit zu sein. Andere haben noch ein paar Monate vor sich bis zum lang erwarteten Marathon. Spätestens dann stellt sich heraus ob die ganzen Monate harter Arbeit sich gelohnt haben oder […]

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