Training München

Training

Hallo Leute, heute beginnt wieder ein Trainingsprogramm das euch während der Weihnachtszeit fit halten soll. Angelehnt an das bekannte Lied 12 Days of Christmas, kommt jeden Tag eine Übung dazu. Dadurch baut jeder Tag auf den nächsten auf und am 24. haben wir dann ein Trainingsplan mit 12 unterschiedlichen Übungen. Am Tag 1. geht es los […]

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Mentales Training München

Mentales Training – Ein starker Geist führt zu einem starken Körper

Egal ob du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination oder alles zusammen trainieren möchtest, mentale Stärke ist elementar. Aber auch für die extreme Schulung nur einer dieser Punkte, die Spezialisierung, ist das Ziel immer eine Verbesserung der Leistungsfaktoren. Der Körper des Trainierenden soll lernen mehr Gewicht zu stemmen, schneller zu laufen oder lockerer zu werden. Wenn […]

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Rückengymnastik München

Rückengymnastik

Hallo Leute, Aufgrund meines letzten Artikels hab ich für euch noch ein paar Übungen zusammengestellt die Ihr gut zu hause machen könnt. Für wen sich das Training eignet? Da Rückenschmerzen keine Krankheit einer bestimmten Altersgruppe oder geschlechterspezifisch ist, ist es für jeden geeignet. Selbst gut gebaute Bodybuilder leiden unter einem schmerzhaften Rücken. Mehr dazu kannst […]

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Schulter und Schultergürtel

Die Schulter stellt die Verbindung der oberen Extremität mit dem Rest des Körpers her. Sie setzt sich aus mehreren Gelenken zusammen auf die ich später noch eingehen werde. Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und wird über ein komplexes System von unzähligen Muskeln und Bändern in Position gehalten und bewegt. Aufgrund […]

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Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

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Boxen München

Boxtraining (Produkttipp/Werbung)

Der Boxsport ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und der Trend scheint noch nicht am abklingen zu sein. Gerade Frauen sind es, die diesen Sport immer mehr für sich entdecken. Kein wunder da hier auf die Problemstellen “der Frau” eingegangen wird. Durch die permanenten Faustschläge müssen die Arme fast ununterbrochen arbeiten. So ist […]

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Suspension Training

Functional Training mit dem TRX (Produkttipp/Werbung)

Functional Training ist immer noch sehr Modern und wird sicherlich in den nächsten Jahren auch nicht mehr weg zu denken sein. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt, da es den Herstellern für Equipment auch nicht an Ideen mangelt. Heute möchte ich euch gerne das TRX vorstellen. Dieses Tool ist eines meiner Lieblingstrainingsmittel für das Training […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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