Suspension Training

Functional Training mit dem TRX (Produkttipp/Werbung)

Functional Training ist immer noch sehr Modern und wird sicherlich in den nächsten Jahren auch nicht mehr weg zu denken sein. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt, da es den Herstellern für Equipment auch nicht an Ideen mangelt. Heute möchte ich euch gerne das TRX vorstellen. Dieses Tool ist eines meiner Lieblingstrainingsmittel für das Training […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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Kniebeugen München

Back Squat Challenge

Drei Kniebeugen, ein Ziel – der 3RM Squat Test Squats sind eine der besten Übungen in Fitness und Bodybuilding. Die klassische Kniebeuge ist nicht nur ein essentieller Teil jedes Workouts, sondern in Verbindung mit der olympischen Langhantel und den entsprechenden Gewichten auch ein echter Kraftakt. Eine gute Methode, die Leistungsgrenzen noch weiter nach oben zu […]

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Beintraining München

Long Jump Challenge

Hallo Sporties,   bei dieser Challenge steht die Beinkraft im Fokus. Ich bin mal gespannt wie viele von euch  ihre Beine regelmäßig mittrainiert haben! Interessant ist vielleicht, das die heutige Übung von 1900 bis 1912 sogar zu den olympischen Leichtathletik-Disziplinen gehörte. Ihr tretet bei der Durchführung also in große Fußstapfen! Es hört sich ganz einfach […]

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Handstand push up München

Handstand push-ups Challenge

Servus Leute, den Handstand kennt jeder nehme ich an. Ihr könnt ihn für diese Challenge aber an einer Wand machen um es euch etwas einfacher zu machen, schwer genug wird es schon von ganz alleine 😉 Jetzt schaust du mal wie oft du mit dem Kopf in Richtung des Bodens kommst und dich wieder hochdrücken […]

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Persoanl Training München

Komm aus deiner Komfortzone!

Der Winter geht, der Sommer kommt. Du hast hart in einem Fitnessstudio an dir gearbeitet oder nimmst es dir jetzt vor, um im Sommer fit zu sein. Andere haben noch ein paar Monate vor sich bis zum lang erwarteten Marathon. Spätestens dann stellt sich heraus ob die ganzen Monate harter Arbeit sich gelohnt haben oder […]

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Burpees München

Burpee Challenge

Hallo Leute, euer Trainer Alessandro wiedermal Wer hat lust auf Burpees? Wenn du dich jetzt frägst, was denn das sein soll, dann lies dir unbedingt das Kapitel Durch in dem die Technik erklärt wird. Wie führe ich die Bewegung richtig durch? Ein Burpee besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen […]

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Pilates München

Pilates für CrossFitter und Kraftsportler??

Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas weit hergeholt an aber lasst uns mal darüber nachdenken. Ich war selber nie ein großer Fan von Pilates oder sonstigen Kursen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio angeboten werden. Naja bis auf Yoga vielleicht, aber auch nur eine Zeit lang. Das war zu der Zeit als der Fascienhype […]

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Challenge München

Der Basis Fitness Test der Bundeswehr – Die Bundeswehr Challenge

Hallo Leute, am 29.11.17 hab ich einen Artikel gelesen in dem stand:  „Früher waren die Frauen 30 Prozent stärker“. Das hat mich natürlich aufhorchen lassen. Ich hatte lange darüber nachgedacht wieso das so ist und natürlich auch in Erwägung gezogen, das diese Tatsache evtl von den Medien verzehrt dargestellt wird. Dann hab ich am 4.1.18 […]

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