Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Widerstand Training

Theraband (Werbung/Produkttipp)

Das Theraband ist, gefühlt, seit einer halben Ewigkeit aus dem Fitness und Rehabilitationstraining nicht mehr weg zu denken. 1978 in Akron, Ohio, USA begann der Siegeszug, von wo aus es schnell zu uns rüber schwappte. Das war damals als die ganze Welt von der Aerobic-Welle überrollt wurde. Seitdem ist es ein fester Bestandteil eines gut […]

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Blue Light München Bayern

Neues aus der Biologie – Blaues Licht und sein Einfluss auf uns (Werbung/Produkttipp)

Es gibt sehr interessante Neuigkeiten aus der Biologie, genauer aus der Chronobiologie. Diese beschäftigt sich mit dem Menschlichen verhalten. Dabei schaut sie sich an wieso wir bestimmte Dinge machen die wir für ganz selbstverständlich halten. Mal sehr vereinfacht ausgedrückt wurde in dieser Wissenschaft untersucht was uns am Abend müde macht und uns morgens wieder aufwachen […]

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Boxen München

Boxtraining (Produkttipp/Werbung)

Der Boxsport ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und der Trend scheint noch nicht am abklingen zu sein. Gerade Frauen sind es, die diesen Sport immer mehr für sich entdecken. Kein wunder da hier auf die Problemstellen “der Frau” eingegangen wird. Durch die permanenten Faustschläge müssen die Arme fast ununterbrochen arbeiten. So ist […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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Gleichgewichtstraining München

Training des Gleichgewichts (Produkttipp/Werbung)

In meinen Personal Trainings hab ich schon vor längerem die nachfolgenden Informationen implementiert und mit Erfolg anwenden können. Das Gleichgewicht ist ein sehr komplexes System. Es besteht aus mehreren Mechanismen die perfekt aufeinander abgestimmt sein müssen. Allein die Tatsache, dass du auf so einer kleinen Unterstützungsfläche wie deinen Füßen stehen, gehen und dich flüssig bewegen […]

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Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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Gerätetraining München

Bankdrück Challenge

Hallo Leute, Das Bankdrücken ist eine Grundübung im Krafttraining sowie eine Übung aus dem Bereich Kraftsport. Neben dem Kniebeugen und Kreuzheben ist es eine Teildisziplin des Kraftdreikampfs. Außerdem gibt es nationale und internationale Meisterschaften, auch Weltmeisterschaften im Bankdrücken, die von der International Powerlifting Federation veranstaltet werden. Im Bodybuilding und vielen anderen Sportarten ist Bankdrücken weit […]

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Rudertraining München

1/2 Marathon Ruderchallenge

Hallo Fitnessfreaks, diese Challenge ist für jeden der gerne auf einem Ruderergometer sein Ausdauertraining betreibt. Sie dauert je nach Konstitution um die 2 Stunden. Es ist also ganz eindeutig ein gutes workout um mal wieder seine Grundlagenausdauer zu trainieren. Diese soll ja nicht leiden und damit haben wir jetzt auch wirklich was für jeden. Ob […]

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Persoanl Training München

Komm aus deiner Komfortzone!

Der Winter geht, der Sommer kommt. Du hast hart in einem Fitnessstudio an dir gearbeitet oder nimmst es dir jetzt vor, um im Sommer fit zu sein. Andere haben noch ein paar Monate vor sich bis zum lang erwarteten Marathon. Spätestens dann stellt sich heraus ob die ganzen Monate harter Arbeit sich gelohnt haben oder […]

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