Schokoladen Smoothie Variationen

Schoko-Kaffee-Bananen-Smoothie 4  Bananen 120 ml Kaffee 100 ml pflanzliche Milch 1 El Kakaopulver 1 Tl Kardamom (gemahlen) 2 El Ahornsirup 40 g Himbeeren 2 Stiele Zitronenmelisse 2 El Kakonibs Alles zusammen mit einem Stabmixer zerkleinern.  Schoko-Erdnuss-Smoothie-Bowl 2 Bananen 1 Tasse pflanzliche Milch 3 Tl Erdnussbutter 2 Tl Kakaopulver 1 Tl Chiasamen Etwas Vanilleextrakt Avocado-Schoko-Smoothie 1 […]

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Beeren-Smoothies

Happy Strawberry Mango Bowl Erdbeeren (gefroren),  Mango Karotte Ingwer Oben drauf könnt ihr Vegane Haselnussschokolade, Kokosraspeln oder Chiasamen geben Erdbeere Smoothies Zubereitet mit Bananen, gefrorene Erdbeeren, Kokosnuss Joghurt, Datteln und Wasser. Alles wie immer in einen Mixer geben und gut pürieren. Pinker Himbeer Bananen Smoothie  Himbeeren, Banane, Karotte, Zitrone, Acai-Pulver, Wasser, Zimt. Darüber streuen könnt […]

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Neues aus der Ernährung

Obwohl ich schon länger in der Fitness- und Gesundheitsbranche arbeite hab ich mich mit dem Thema Ernährung immer sehr bedeckt gehalten. Für mich war es bisher ein zu großes Chaos, aus allen Richtungen wird man mit diesem Thema bombardiert und jeder versucht lauter zu schreien als der andere. Da ich immer der Auffassung bin das […]

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Mentales Training München

Mentales Training – Ein starker Geist führt zu einem starken Körper

Egal ob du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination oder alles zusammen trainieren möchtest, mentale Stärke ist elementar. Aber auch für die extreme Schulung nur einer dieser Punkte, die Spezialisierung, ist das Ziel immer eine Verbesserung der Leistungsfaktoren. Der Körper des Trainierenden soll lernen mehr Gewicht zu stemmen, schneller zu laufen oder lockerer zu werden. Wenn […]

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Schulter und Schultergürtel

Die Schulter stellt die Verbindung der oberen Extremität mit dem Rest des Körpers her. Sie setzt sich aus mehreren Gelenken zusammen auf die ich später noch eingehen werde. Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und wird über ein komplexes System von unzähligen Muskeln und Bändern in Position gehalten und bewegt. Aufgrund […]

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Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Widerstand Training

Theraband (Werbung/Produkttipp)

Das Theraband ist, gefühlt, seit einer halben Ewigkeit aus dem Fitness und Rehabilitationstraining nicht mehr weg zu denken. 1978 in Akron, Ohio, USA begann der Siegeszug, von wo aus es schnell zu uns rüber schwappte. Das war damals als die ganze Welt von der Aerobic-Welle überrollt wurde. Seitdem ist es ein fester Bestandteil eines gut […]

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Blue Light München Bayern

Neues aus der Biologie – Blaues Licht und sein Einfluss auf uns (Werbung/Produkttipp)

Es gibt sehr interessante Neuigkeiten aus der Biologie, genauer aus der Chronobiologie. Diese beschäftigt sich mit dem Menschlichen verhalten. Dabei schaut sie sich an wieso wir bestimmte Dinge machen die wir für ganz selbstverständlich halten. Mal sehr vereinfacht ausgedrückt wurde in dieser Wissenschaft untersucht was uns am Abend müde macht und uns morgens wieder aufwachen […]

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Boxen München

Boxtraining (Produkttipp/Werbung)

Der Boxsport ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und der Trend scheint noch nicht am abklingen zu sein. Gerade Frauen sind es, die diesen Sport immer mehr für sich entdecken. Kein wunder da hier auf die Problemstellen “der Frau” eingegangen wird. Durch die permanenten Faustschläge müssen die Arme fast ununterbrochen arbeiten. So ist […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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