Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

mehr
Suspension Training

Functional Training mit dem TRX (Produkttipp/Werbung)

Functional Training ist immer noch sehr Modern und wird sicherlich in den nächsten Jahren auch nicht mehr weg zu denken sein. Die Möglichkeiten sind hier nahezu unbegrenzt, da es den Herstellern für Equipment auch nicht an Ideen mangelt. Heute möchte ich euch gerne das TRX vorstellen. Dieses Tool ist eines meiner Lieblingstrainingsmittel für das Training […]

mehr
Gleichgewichtstraining München

Training des Gleichgewichts (Produkttipp/Werbung)

In meinen Personal Trainings hab ich schon vor längerem die nachfolgenden Informationen implementiert und mit Erfolg anwenden können. Das Gleichgewicht ist ein sehr komplexes System. Es besteht aus mehreren Mechanismen die perfekt aufeinander abgestimmt sein müssen. Allein die Tatsache, dass du auf so einer kleinen Unterstützungsfläche wie deinen Füßen stehen, gehen und dich flüssig bewegen […]

mehr
Ausgleichssport München

Weitere Rudertrainings

Hallo Leute, in diesem Blogartikel findet ihr noch ein paar Rudertrainingsprogramme für alle die ein wenig mehr Abwechslung in ihrem Ausdauertraining möchten. Für die richtige Technik lest bitte nochmal kurz bei der 500m Challenge nach!   „Anfänger“ – Programm 12 x 1 Min. Das Training dauert insgesamt 24 Minuten, dabei rudert ihr jeweils 1 Minute […]

mehr
Pilates München

Pilates für CrossFitter und Kraftsportler??

Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas weit hergeholt an aber lasst uns mal darüber nachdenken. Ich war selber nie ein großer Fan von Pilates oder sonstigen Kursen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio angeboten werden. Naja bis auf Yoga vielleicht, aber auch nur eine Zeit lang. Das war zu der Zeit als der Fascienhype […]

mehr
Fitness

24/24 Workout

Hey Leute, das letzte Workout der Weihnachtsserie steht heute an!! So schnell gehts! Für diesen Tag hab ich nochmal was ganz besonderes für euch vorbereitet! Ihr macht von Min 0:00 – 3:00 2 Sätze:  10 Overhead Squats + 10 Klimmzüge (Brust zur Stange) Von Min. 3:00 – 6.00 2 Sätze: 12 Overhead Squats + 12 […]

mehr
Fitness München

23/24 Workout

Hey Leute, die Trainings werden nicht einfacher, aber ihr werdet stärker! Deshalb heute: 8 Sätze 20 Sek Belastung, 10 Sek Pause Sit ups + Liegestütze 1 Min Pause 8 Sätze 20 Sek Belastung, 10 Sek Pause Ruderergometer (so viele Kalorien wie ihr könnt) + Burpees (nach jedem Burpee springt ihr über den Ruderergometer und macht […]

mehr
Personal Training Alessandro München

22/24 Workout

  „In 20 Jahren wirst Du enttäuschter sein über Dinge, die Du nicht gemacht hast als über die, die Du gemacht hast“. (Mark Twain 1835 – 1910 – amerikanischer Schriftsteller also würde ich sagen wir packen es beim Weihnachtsworkout #22 nochmal an 🙂 50 Kalorien auf dem Ruderergometer 50 Box Jumps 50 Kreuzheben 50 Medizinball […]

mehr
Fitness München

21/24 Workout

Hey Leute, Macht von dem heutigen Workout so viele Sätze wie ihr könnt! Eine saubere Form bis zum ende ist Pflicht!! Ansonsten ist das Training beendet. Satz: 1 x Thruster + 1 x Burpee Satz: 2 x Thruster + 2 x Burpee Satz: 3 x Thruster + 3 x Burpee Satz: 4 x Thruster + […]

mehr
Rudertraining München

20/24 Workout

Heute dürft ihr euch erstmal mit 5.000 m warm rudern. Versucht die Strecke so schnell wie möglich hinter euch zu bringen! danach macht ihr den Unterarmstütz so lange ihr könnt zum schluss noch 20 x den Medizinball an die Wand schmettern so hart ihr könnt! 1 Min. Pause 2 Sätze absolvieren wir davon insgesamt   […]

mehr