Ausgleichssport München

Weitere Rudertrainings

Hallo Leute, in diesem Blogartikel findet ihr noch ein paar Rudertrainingsprogramme für alle die ein wenig mehr Abwechslung in ihrem Ausdauertraining möchten. Für die richtige Technik lest bitte nochmal kurz bei der 500m Challenge nach!   „Anfänger“ – Programm 12 x 1 Min. Das Training dauert insgesamt 24 Minuten, dabei rudert ihr jeweils 1 Minute […]

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Pilates München

Pilates für CrossFitter und Kraftsportler??

Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas weit hergeholt an aber lasst uns mal darüber nachdenken. Ich war selber nie ein großer Fan von Pilates oder sonstigen Kursen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio angeboten werden. Naja bis auf Yoga vielleicht, aber auch nur eine Zeit lang. Das war zu der Zeit als der Fascienhype […]

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Fitness

24/24 Workout

Hey Leute, das letzte Workout der Weihnachtsserie steht heute an!! So schnell gehts! Für diesen Tag hab ich nochmal was ganz besonderes für euch vorbereitet! Ihr macht von Min 0:00 – 3:00 2 Sätze:  10 Overhead Squats + 10 Klimmzüge (Brust zur Stange) Von Min. 3:00 – 6.00 2 Sätze: 12 Overhead Squats + 12 […]

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Fitness München

23/24 Workout

Hey Leute, die Trainings werden nicht einfacher, aber ihr werdet stärker! Deshalb heute: 8 Sätze 20 Sek Belastung, 10 Sek Pause Sit ups + Liegestütze 1 Min Pause 8 Sätze 20 Sek Belastung, 10 Sek Pause Ruderergometer (so viele Kalorien wie ihr könnt) + Burpees (nach jedem Burpee springt ihr über den Ruderergometer und macht […]

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Personal Training Alessandro München

22/24 Workout

  „In 20 Jahren wirst Du enttäuschter sein über Dinge, die Du nicht gemacht hast als über die, die Du gemacht hast“. (Mark Twain 1835 – 1910 – amerikanischer Schriftsteller also würde ich sagen wir packen es beim Weihnachtsworkout #22 nochmal an 🙂 50 Kalorien auf dem Ruderergometer 50 Box Jumps 50 Kreuzheben 50 Medizinball […]

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Fitness München

21/24 Workout

Hey Leute, Macht von dem heutigen Workout so viele Sätze wie ihr könnt! Eine saubere Form bis zum ende ist Pflicht!! Ansonsten ist das Training beendet. Satz: 1 x Thruster + 1 x Burpee Satz: 2 x Thruster + 2 x Burpee Satz: 3 x Thruster + 3 x Burpee Satz: 4 x Thruster + […]

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Rudertraining München

20/24 Workout

Heute dürft ihr euch erstmal mit 5.000 m warm rudern. Versucht die Strecke so schnell wie möglich hinter euch zu bringen! danach macht ihr den Unterarmstütz so lange ihr könnt zum schluss noch 20 x den Medizinball an die Wand schmettern so hart ihr könnt! 1 Min. Pause 2 Sätze absolvieren wir davon insgesamt   […]

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Training München

19/24 Workout

Wir stehen kurz vor dem ende des Weihnachtsworkoutprogramms. Deshalb ziehen wir heute das Tempo wieder etwas an. Heute werden 30 Goblet squats gemacht 30 Liegestütze 800 m rennen so schnell ihr könnt 20 Goblet squats 20 Liegestütze 400 m rennen so schnell ihr könnt 10 Goblet squats 10 Liegestütze 200 m rennen so schnell ihr […]

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Sport München

18/24 Workout

Heute wird ein kleines Tabata Workout gestartet! Tabate: Ruderergometer 1 Min Pause Tabata: Squat 1 Min Pause Tabata: Klimzüge 1 Min Pause Tabata: Liegestütze 1 Min Pause Tabata: Sit ups   VG Euer Trainer

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Krafttraining München

16/24 Workout

Heute machen wir 10 Sätze!! 20 – 18 – 16 – 14 – 12 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2  WDH Die Übungen für heute sind: Goblet squats mit 16 oder 24 kg Sit ups Seilspringen, nach jedem aufsetzen der Füße soll das seil zwei mal durch gezogen werden! Wieder viel […]

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