Pull up Challenge

Servus Sporties,

heute wollte ich mal eure Rückenmuskulatur einen kleinen Test unterziehen.

Klimmzüge kennt denk ich auch wieder jeder von euch. Gerne werden sie auch mal mit etwas Schwung etc. ausgeführt. Das versuchen wir heute zu vermeiden. Ihr sollte die Muskulatur arbeiten lassen und schauen was sie an Kraft-Ausdauer oder sogar Ausdauer hergibt.

Gestartet wird mit den Ellbogen ausgestreckt, beendet wird die Bewegung wenn das Kinn auf Stangenhöhe ist. Halbe Bewegungen werden nicht gezählt!

Macht einfach so viele Klimmzüge in dem Training/Test wie ihr könnt. Wie ihr merkt ist es nicht nur ein Test es ist auch gleichzeitig ein gutes Training für euren Lat.

Die maximalen Wiederholungen bei Frauen liegen bei 20 (bisher getestet)

Bei Männern bei 45 Stück.

Vielleicht seid ihr ja besser.

Haut rein

Euer Coach/Trainer Alessandro