Muscle-ups Challenge

Hallo Leute,

euer Trainer meldet sich zurück.

Die 30 Muscle-ups Challenge ist nichts für Weicheier 😀

Was sind Muscle-ups ? Das ist eine Kombination aus Klimmzug und Dip bei der ausnahmsweise Schwung holen erlaubt ist.

So funktionierts:

  1. Stange etwas weiter als schulterbreit greifen. Die Handflächen zeigen nach vorn Handrückseite zu dir wie in einem normalen Klimmzug. Die Arme sind nur angebeugt. Mit den Beinen holst du leicht Schwung.
  2. Umgreifen, Rückschwung nutzen, um die Arme zu beugen, den Körper hoch zu ziehen und die Arme über die Stange in den Stütz zu bringen.
  3. Jetzt werden die Ellbogen gestreckt wie beim Dip. Auf die Weise den Körper komplett nach oben drücken. In umgekehrter Reihenfolge kehrst du wieder zur  Startposition zurück.

Bestes Frauenergebniss war 4:38 Min.; Bestes Männerergebnis 1:28 Min.

Try 😉

Viel Spaß wiedermal euer Coach Allesandro