PERSONAL TRAINING FÜR GEZIELTES UND EFFEKTIVES ERGÄNZUNGSTRAINING

Auch und gerade wenn Sie Ihrem Körper in bestimmten Sportarten sehr viel abfordern, ist ein gezieltes Ergänzungstraining besonders wichtig. Die regelmäßige und starke Beanspruchung in Ihren gewohnten Trainingseinheiten gerade in den Leistungsspitzen kann negative Auswirkungen auf Muskeln, Gelenke, Sehnen und die gesamte Körperhaltung nach sich ziehen. Auch hier gilt: Ausgleich schaffen und Ihrem fitten Körper auch ausreichend Schutz und Entlastung ermöglichen.

Ergänzungstraining beugt Belastungsschäden vor

Gerade wenn Sie sich einer bestimmten Sportart intensiv verschrieben haben, bleibt wenig Zeit für anderweitiges Training und Ausgleich. Im Personal Training erstelle ich ein individuell auf Ihre Belastungs-schwerpunkte ausgerichtetes Trainingskonzept. Mit diesem effektiven, abwechslungsreichen und umfassenden Ergänzungstraining sorgen Sie für eine ausgewogene körperliche Belastung, die Ihren Körper dauerhaft vor Belastungssymptomen und Beschwerden schützt.

Gezieltes Ausgleichstraining im Personal Training

In den Personal Training Einheiten des Ergänzungstrainings setze ich je nach Bedarf auf einen individuell entwickelten Mix aus folgenden Ausgleichs- und Präventionsübungen:

  • Wir steigen mit einer ausführlichen Anamnese ein und ermitteln, in welchen Schwerpunkten Ihre Einschränkungen liegen.
  • Im nächsten Schritt folgen Tests mit kontinuierlich steigender Belastung, bis Sie Ihr persönliches und sportartspezifisches Leistungsniveau erreicht haben.
  • In den ersten Trainingsstunden wird präzise sichtbar, in welchen Schwerpunkten das Ergänzungstraining liegen sollte.
  • Mit einem gezielten Krafttraining für die bisher vernachlässigten Muskelgruppen werden unter anderem Fehlhaltungen vermindert, die Muskulatur mobilisiert, Gelenke geschützt und die Wirbelsäule stabilisiert.
  • Kombiniert mit einem vielseitigen und dabei umfassenden Dehnungs- und Mobilisierungstraining: Muskel- und Sehnen- Verhärtungen sowie Verklebungen werden aufgelöst
  • und das Optimum der Range of Motion in den jeweiligen Bereichen erreicht. Dafür variieren wir je nach Bedarf mit Strechting, manuellen Behandlungen, Blackrolls oder Superbands und anderem.

Ich berate Sie gerne ausführlich dazu.

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