Rückengymnastik München

Rückengymnastik

Hallo Leute, Aufgrund meines letzten Artikels hab ich für euch noch ein paar Übungen zusammengestellt die Ihr gut zu hause machen könnt. Für wen sich das Training eignet? Da Rückenschmerzen keine Krankheit einer bestimmten Altersgruppe oder geschlechterspezifisch ist, ist es für jeden geeignet. Selbst gut gebaute Bodybuilder leiden unter einem schmerzhaften Rücken. Mehr dazu kannst […]

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Schulter Entzündung

Erkrankungen der Schulter

Falls du meinen Artikel zur Anatomie der Schulter noch nicht gelesen hast lege ich ihn dir an dieser Stelle, gleich zu Anfang, ans Herz. Den die Erkrankungen, über die es in diesem Blogartikel gehen soll, bauen darauf auf. Ein Verständnis über die Strukturen hilft um Zusammenhänge besser verstehen zu können. Z.B Folgt die Skapula der […]

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Schulter und Schultergürtel

Die Schulter stellt die Verbindung der oberen Extremität mit dem Rest des Körpers her. Sie setzt sich aus mehreren Gelenken zusammen auf die ich später noch eingehen werde. Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und wird über ein komplexes System von unzähligen Muskeln und Bändern in Position gehalten und bewegt. Aufgrund […]

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Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist

Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist Das Dilemma geht schon los mit der Tatsache einen Text wie diesen überhaupt verfassen zu müssen. Einen einzelnen Grund dafür aus zu machen ist sicherlich nicht möglich, es ist eher ein Ergebnis aus mehreren, sich negativ aufschaukelnden, Gründen.  Ein negativer Faktor ist die Möglichkeit sich sehr einfach […]

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Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Blue Light München Bayern

Neues aus der Biologie – Blaues Licht und sein Einfluss auf uns (Werbung/Produkttipp)

Es gibt sehr interessante Neuigkeiten aus der Biologie, genauer aus der Chronobiologie. Diese beschäftigt sich mit dem Menschlichen verhalten. Dabei schaut sie sich an wieso wir bestimmte Dinge machen die wir für ganz selbstverständlich halten. Mal sehr vereinfacht ausgedrückt wurde in dieser Wissenschaft untersucht was uns am Abend müde macht und uns morgens wieder aufwachen […]

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Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

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Rückenschmerzen München

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen zählen zu den so genannten Volkskrankheiten, 60 bis 80 Prozent der Deutschen mussten damit schon leidvoll Erfahrungen machen. Bei etwa 40 Prozent der Deutschen sind sie schon zum Alltag geworden. Am stärksten betroffen sind Hals- und Lendenwirbelsäule. 62 Prozent der Betroffenen haben Schmerzen im Rücken, 36 Prozent leiden im Bereich der Halswirbelsäule unter Schmerzen, […]

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Gleichgewichtstraining München

Training des Gleichgewichts (Produkttipp/Werbung)

In meinen Personal Trainings hab ich schon vor längerem die nachfolgenden Informationen implementiert und mit Erfolg anwenden können. Das Gleichgewicht ist ein sehr komplexes System. Es besteht aus mehreren Mechanismen die perfekt aufeinander abgestimmt sein müssen. Allein die Tatsache, dass du auf so einer kleinen Unterstützungsfläche wie deinen Füßen stehen, gehen und dich flüssig bewegen […]

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Wirbelsäule

Die Wirbelsäule, Lat. Columna Vertebralis genannt, ist eine der faszinierendsten Konstruktionen unseres Körpers. Sie umhüllt unser Rückenmark und ist ein wesentlicher Teil des so genannten “Cores”. Sie erstreckt sich vom Kopfgelenk bis zum Steißbein. Das sind insgesamt 24 Wirbel, 23 Bandscheiben, sowie 8 bis 10 Wirbeln, die zu Kreuz- und Steißbein verwachsen sind. Zusätzlich nehmen […]

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