Krafttraining München

16/24 Workout

Heute machen wir 10 Sätze!! 20 – 18 – 16 – 14 – 12 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2  WDH Die Übungen für heute sind: Goblet squats mit 16 oder 24 kg Sit ups Seilspringen, nach jedem aufsetzen der Füße soll das seil zwei mal durch gezogen werden! Wieder viel […]

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15/24 Workout

Heute macht ihr in 15 Min wieder so viele Sätze wie ihr könnt. 50 Overhead Lunges 40 Sit ups 30 Burpees 20 Mountain climbers 10 Box Jumps Los gehts! Viel Spaß beim Training

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Personal Training München

14/24 Workout

Das 14. Weihnachtsworkout steht schon an! Dafür hab ich euch ein ganz besonderes Training vorbereitet. 400 m rennen so schnell ihr könnt! Satz: 20 WDH Satz: 15 WDH Satz: 10 WDH Medizinball gegen eine Wand werfen, 7 oder 9 kg Liegestütze 400 m rennen so schnell ihr könnt! Satz: 15 WDH Satz: 10 WDH Satz: […]

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Personal Training München

13/24 Workout

Ich hoffe ihr habt euch von Gestern gut erholt, denn heute geben wir wieder Gas! Wir machen zwei Übungen. Übung #1 Burpees; Übung #2 Kettlebell swings mit 12 oder 24 kg Wir starten mit 1 Burpee und 20 Kettlebell swings habt ihr das geschafft macht ihr 2 Burpees und 19 Kettlebell swings gefolgt von 3 […]

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Training München

12/24 Workout

Heute wird es hart! Wir starten mit 100/80 Kalorien rudern auf dem Ruderergometer dann kommen 100 Burpees 100 Kettlebell swings 100 Goblet squat optimaler weise mit 24 oder 32 kg gefolgt von 100 Seilsprüngen, nach jedem mal aufsetzen soll das Seil zwei Umdrehungen machen Haut rein! Euer Trainer Alessandro  

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Fitnesstraining München

11/24 Workout

Nun machen wir 3 Sätze 1 Min. Box jumps, 50-60 cm 1 Min. Ausfallschritte mit einer Langhantel über dem Kopf 1 Min. Ruderergometer (versucht so viele Kalorien zu verbrennen wie geht) 1 Min. Kurzhantel push press 1 Min. Pause Danach solltet ihr fix und fertig sein! Viel Spaß dabei 😉

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Weihnachtstraining München

10/24 Workout

Heute habt ihr wieder 10 Min. Zeit so viele Sätze der folgenden Übungen zu schaffen wie ihr schafft! Viel Erfolg! 10 Goblat Ausfallschritte  mit 16 oder 24 kg 10 Burpees 10 Ball slams  

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Personal Trainer München

9/24 Workout

Bei diesem Training könnt ihr so viele Sätze machen wie ihr schafft in 15 Min. 1.Übung: 8 Goblat Squats mit 16 oder 24 kg Kettlebells oder Kurzhanteln 2.Übung: 8 Einarmige Kettlebell swings mit der rechten Hand; 16 oder 24 kg 3.Übung: 8 Kettlebell overhead Ausfallschritte mit der rechten Hand; 16 oder 24 Kg 4.Übung: 8 Einarmige […]

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Gerätetraining München

8/24 Workout

Welcome back! 5 Runden der folgenden Übungen 400 m Rennen 20 Kettlebell swings 16/24 kg 20 Push ups 20 Sit ups VG euer Coach

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Personal Trainer München

7/24 Workout

Das Motto für heute, Front Squats !!! 😀 Gestartet wird mit einer leeren Langhantel. Jede Minute wird um 10/5 kg erhöht Einfach und effektiv! Viel Spaß!

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