Personal Trainer München

7/24 Workout

Das Motto für heute, Front Squats !!! 😀 Gestartet wird mit einer leeren Langhantel. Jede Minute wird um 10/5 kg erhöht Einfach und effektiv! Viel Spaß!

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Krafttraining München

6/24 Workout

Hallo Leute, euer Trainer hat wieder was für euch zusammengestellt. 5 Sätze 6 Push ups 9 Squats 12 Kettlebell swings 24/32 kg Mit freundlichen Grüßen 😉 Alessandro

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Crossfit München

5/24 Workout

Hallo Leute, heute steht das 5 Weihnachtsworkout an. Legen wir los! 8 Minuten Workout Übungen: Box Jumps 50 – 60 cm Kettlebell swings 16/24 kg Ball slams Erster Satz 2 WDH pro Übung Zweiter Satz 4 WDH pro Übung Dritter Satz 6 WDH pro Übung Vierter Satz 8 WDH pro Übung etc. Viel Spaß dabei

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Herz-Kreislauf-Training München

4/24 Workout

Willkommen zurück! Heutiges Trainingsprogramm ist wieder kurz und intensiv: 20 Kettlebell deadlifts 20 Sumo deadlift high pulls 20 Kettlebell swings lets do it! Alessandro

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Weihnachtstraining München

3/24 Workout

Hey Leute, Das nächste Training hat es auch wieder in sich. Übung: 1 Min. Wall ball shots Übung: 1 Min. Burpees Übung: 1 Min. Dumbbell thrusters Übung: 1 Min. Seilspringen > Das seil sollte zwischen den Sprüngen zwei mal unter den Füßen durch Übung: 1 Min. Ruderergometer Pause 1 Min. VG Alessandro  

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Fitnesstraining München

2/24 Workout

Für das zweite Workout machen wir heute: 10 Sets (20 sek Belastung/ 10 sek. Pause) Übung: Ruderergometer Übung: Burpees Pause: 1 Min. Viel Spaß dabei! euer Alessandro  

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Stretching München

1/24 Workout

Hallo Leute, heute startet das erste Weihnachtsworkout. Zu jeder vollen Minute wird die Übung gewechselt und sollte bis dahin auch geschafft worden sein. Das Training dauert 20 Min Übung: 12/15 Kalorien Rudern auf dem Ruderergometer Übung: 10 Push ups + 15 Squats 15 Kettlebell swings, 24 oder 16 kg 20 Sit ups Diese vier Übungen […]

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Weihnachtsworkout

Hallo Leute, bald ist es wieder so weit und wir haben schon wieder Dezember. Das heißt Advent und Weihnachten stehen kurz vor der Tür. Wir wissen das nun auch der Startschuss für eine kalorienreiche Zeit fällt. „Weihnachten isst – wenn man viel frisst“😓….. Plätzchen, Glühwein, Weihnachtsbraten und allerlei andere Leckereien werden wieder reichlich konsumiert. Wir gehen auf Christkindlmärkte, Nikolaus- und Weihnachtsfeiern, und lassen es uns so richtig gut gehen. Das macht es für viele von […]

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Sprungkrafttraining München

Individuelle Trainingskonzepte für Ball- und Laufsportler: Für den großen Sprung nach vorne!

Ein erfolgreiches Sprungkrafttraining und damit die deutliche Steigerung der Schnellkraft basiert auf vielfältigen Faktoren. Zudem sollte der Trainingsmix individuell auf Sie als jeweiligen Sportler abgestimmt sein. Entscheidend ist hier sowohl ein spezielles Trainingskonzept als auch das fachliche Know-how für eine sinnvolle und präzise Umsetzung des Übungsprogramms. Die Hauptfaktoren im Training der Sprungkraft Um in Ihrer […]

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Überlastungsfrakturen

Belastungsschäden und Überlastungsfrakturen frühzeitig und effektiv vorbeugen!

Gerade, wenn Sie eine bestimmte Sportart intensiv und langfristig betreiben, sind der Schutz und eine gezielte Prävention absolut wichtig und notwendig. Für Athleten, die in hohen Leistungsbereichen trainieren und die unteren Extremitäten in höchstem Maße beanspruchen, sind Überlastungsbeschwerden, wiederkehrende Schmerzsymptome und auch Belastungsfrakturen im Bereich der Oberschenkel und der Hüfte relativ häufige Folge aus einem […]

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