Rudertraining München

20/24 Workout

Heute dürft ihr euch erstmal mit 5.000 m warm rudern. Versucht die Strecke so schnell wie möglich hinter euch zu bringen! danach macht ihr den Unterarmstütz so lange ihr könnt zum schluss noch 20 x den Medizinball an die Wand schmettern so hart ihr könnt! 1 Min. Pause 2 Sätze absolvieren wir davon insgesamt   […]

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Training München

19/24 Workout

Wir stehen kurz vor dem ende des Weihnachtsworkoutprogramms. Deshalb ziehen wir heute das Tempo wieder etwas an. Heute werden 30 Goblet squats gemacht 30 Liegestütze 800 m rennen so schnell ihr könnt 20 Goblet squats 20 Liegestütze 400 m rennen so schnell ihr könnt 10 Goblet squats 10 Liegestütze 200 m rennen so schnell ihr […]

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Sport München

18/24 Workout

Heute wird ein kleines Tabata Workout gestartet! Tabate: Ruderergometer 1 Min Pause Tabata: Squat 1 Min Pause Tabata: Klimzüge 1 Min Pause Tabata: Liegestütze 1 Min Pause Tabata: Sit ups   VG Euer Trainer

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Weihnachtstraining München

17/24 Workout

Hallo Leute, Dieses mal sind es „nur“ 3 Sätze mit folgenden Übungen: 400 m rennen so schnell ihr könnt 25 Kettlebell swings 25 Liegestütze Viel Spaß beim Workout Alessandro  

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Krafttraining München

16/24 Workout

Heute machen wir 10 Sätze!! 20 – 18 – 16 – 14 – 12 – 10 – 8 – 6 – 4 – 2  WDH Die Übungen für heute sind: Goblet squats mit 16 oder 24 kg Sit ups Seilspringen, nach jedem aufsetzen der Füße soll das seil zwei mal durch gezogen werden! Wieder viel […]

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15/24 Workout

Heute macht ihr in 15 Min wieder so viele Sätze wie ihr könnt. 50 Overhead Lunges 40 Sit ups 30 Burpees 20 Mountain climbers 10 Box Jumps Los gehts! Viel Spaß beim Training

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Personal Training München

14/24 Workout

Das 14. Weihnachtsworkout steht schon an! Dafür hab ich euch ein ganz besonderes Training vorbereitet. 400 m rennen so schnell ihr könnt! Satz: 20 WDH Satz: 15 WDH Satz: 10 WDH Medizinball gegen eine Wand werfen, 7 oder 9 kg Liegestütze 400 m rennen so schnell ihr könnt! Satz: 15 WDH Satz: 10 WDH Satz: […]

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Personal Training München

13/24 Workout

Ich hoffe ihr habt euch von Gestern gut erholt, denn heute geben wir wieder Gas! Wir machen zwei Übungen. Übung #1 Burpees; Übung #2 Kettlebell swings mit 12 oder 24 kg Wir starten mit 1 Burpee und 20 Kettlebell swings habt ihr das geschafft macht ihr 2 Burpees und 19 Kettlebell swings gefolgt von 3 […]

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Training München

12/24 Workout

Heute wird es hart! Wir starten mit 100/80 Kalorien rudern auf dem Ruderergometer dann kommen 100 Burpees 100 Kettlebell swings 100 Goblet squat optimaler weise mit 24 oder 32 kg gefolgt von 100 Seilsprüngen, nach jedem mal aufsetzen soll das Seil zwei Umdrehungen machen Haut rein! Euer Trainer Alessandro  

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Fitnesstraining München

11/24 Workout

Nun machen wir 3 Sätze 1 Min. Box jumps, 50-60 cm 1 Min. Ausfallschritte mit einer Langhantel über dem Kopf 1 Min. Ruderergometer (versucht so viele Kalorien zu verbrennen wie geht) 1 Min. Kurzhantel push press 1 Min. Pause Danach solltet ihr fix und fertig sein! Viel Spaß dabei 😉

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