Drei Kniebeugen, ein Ziel – der 3RM Squat Test Squats sind eine der besten Übungen in Fitness und Bodybuilding. Die klassische Kniebeuge ist nicht nur ein essentieller Teil jedes Workouts, sondern in Verbindung mit der olympischen Langhantel und den entsprechenden Gewichten auch ein echter Kraftakt. Eine gute Methode, die Leistungsgrenzen noch weiter nach oben zu […]
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Hallo Sporties, bei dieser Challenge steht die Beinkraft im Fokus. Ich bin mal gespannt wie viele von euch ihre Beine regelmäßig mittrainiert haben! Interessant ist vielleicht, das die heutige Übung von 1900 bis 1912 sogar zu den olympischen Leichtathletik-Disziplinen gehörte. Ihr tretet bei der Durchführung also in große Fußstapfen! Es hört sich ganz einfach […]
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Servus Leute, den Handstand kennt jeder nehme ich an. Ihr könnt ihn für diese Challenge aber an einer Wand machen um es euch etwas einfacher zu machen, schwer genug wird es schon von ganz alleine 😉 Jetzt schaust du mal wie oft du mit dem Kopf in Richtung des Bodens kommst und dich wieder hochdrücken […]
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Servus, heute ist ein neues Training/Test dran. Dir war die 1 Min. burpee Challenge nicht genug?? Dann versuch doch mal wie schnell du 100 Burpees schaffst!! 12+ minutes: Dann bist du ein Sportler der gut im Training ist 10-12 minutes: Dann bist du ein Athlet! Gut gemacht!! 8-10 minutes: Dann bist du ein super Athlet! Sehr guter Job! […]
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Der Winter geht, der Sommer kommt. Du hast hart in einem Fitnessstudio an dir gearbeitet oder nimmst es dir jetzt vor, um im Sommer fit zu sein. Andere haben noch ein paar Monate vor sich bis zum lang erwarteten Marathon. Spätestens dann stellt sich heraus ob die ganzen Monate harter Arbeit sich gelohnt haben oder […]
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Hallo Leute, lasst uns heute mal ein Langzeitintervall absolvieren. Die Strecke liegt bei 1000 Metern und wird auf dem Ruderergometer zurückgelegt. Die Zeiten die es zu überbieten gilt liegt bei 2:54 Minuten (Männer) und 3:29 Minuten (Frauen). Gebt ordentlich Gas und legt euch richtig ins zeug. Die richtige Technik zum nachlesen findet ihr hier. Am […]
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Hallo Leute, euer Trainer Alessandro wiedermal Wer hat lust auf Burpees? Wenn du dich jetzt frägst, was denn das sein soll, dann lies dir unbedingt das Kapitel Durch in dem die Technik erklärt wird. Wie führe ich die Bewegung richtig durch? Ein Burpee besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen […]
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Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas weit hergeholt an aber lasst uns mal darüber nachdenken. Ich war selber nie ein großer Fan von Pilates oder sonstigen Kursen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio angeboten werden. Naja bis auf Yoga vielleicht, aber auch nur eine Zeit lang. Das war zu der Zeit als der Fascienhype […]
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Hallo Leute, am 29.11.17 hab ich einen Artikel gelesen in dem stand: „Früher waren die Frauen 30 Prozent stärker“. Das hat mich natürlich aufhorchen lassen. Ich hatte lange darüber nachgedacht wieso das so ist und natürlich auch in Erwägung gezogen, das diese Tatsache evtl von den Medien verzehrt dargestellt wird. Dann hab ich am 4.1.18 […]
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Wie in vielen Sportarten kommt es auch beim Laufen auf den optimalen Trainingsmix an! Dies allein ist keine Neuigkeit :O) Die Frage nach den Details im Trainingsplan ist jedoch mit aktuellen Erkenntnissen zu beantworten. Gerade passionierte Läufer suchen immer wieder nach Möglichkeiten, das Leistungslevel auch über die Laufökonomie zu erhöhen. Dabei entfaltet ein gezieltes Gesamtkraft-, […]
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