Mentales Training München

Mentales Training – Ein starker Geist führt zu einem starken Körper

Egal ob du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination oder alles zusammen trainieren möchtest, mentale Stärke ist elementar. Aber auch für die extreme Schulung nur einer dieser Punkte, die Spezialisierung, ist das Ziel immer eine Verbesserung der Leistungsfaktoren. Der Körper des Trainierenden soll lernen mehr Gewicht zu stemmen, schneller zu laufen oder lockerer zu werden. Wenn […]

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Rückengymnastik München

Rückengymnastik

Hallo Leute, Aufgrund meines letzten Artikels hab ich für euch noch ein paar Übungen zusammengestellt die Ihr gut zu hause machen könnt. Für wen sich das Training eignet? Da Rückenschmerzen keine Krankheit einer bestimmten Altersgruppe oder geschlechterspezifisch ist, ist es für jeden geeignet. Selbst gut gebaute Bodybuilder leiden unter einem schmerzhaften Rücken. Mehr dazu kannst […]

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Schulter Entzündung

Erkrankungen der Schulter

Falls du meinen Artikel zur Anatomie der Schulter noch nicht gelesen hast lege ich ihn dir an dieser Stelle, gleich zu Anfang, ans Herz. Den die Erkrankungen, über die es in diesem Blogartikel gehen soll, bauen darauf auf. Ein Verständnis über die Strukturen hilft um Zusammenhänge besser verstehen zu können. Z.B Folgt die Skapula der […]

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Schulter und Schultergürtel

Die Schulter stellt die Verbindung der oberen Extremität mit dem Rest des Körpers her. Sie setzt sich aus mehreren Gelenken zusammen auf die ich später noch eingehen werde. Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und wird über ein komplexes System von unzähligen Muskeln und Bändern in Position gehalten und bewegt. Aufgrund […]

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Rudertraining München

Noch mehr Rudertrainingsideen

Hallo Sporties, hier wieder ein paar Trainingsideen um eure Ausdauer noch etwas zu steigern. Probiert es mal aus! Du hast fragen zur Technik? Dann schau doch kurz hier vorbei und lese dich in die wichtigsten Grundlagen ein. Kurzes Programm 8 x 500 Meter, zwischen den 500 M. sprints rudert ihr 1 Min. locker um den […]

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Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist

Wieso Functional Training nicht gleich Functional Training ist Das Dilemma geht schon los mit der Tatsache einen Text wie diesen überhaupt verfassen zu müssen. Einen einzelnen Grund dafür aus zu machen ist sicherlich nicht möglich, es ist eher ein Ergebnis aus mehreren, sich negativ aufschaukelnden, Gründen.  Ein negativer Faktor ist die Möglichkeit sich sehr einfach […]

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Personal Training München

Pilates (Werbung/Produkttipp)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining. Dieses Konzept legt besonderen Wert darauf die Atmung und Bewegung des einzelnen in Einklang zu bringen. Gerade auf die Körpermitte wird ein erhöhter Fokus gelegt. Dazu zählen insbesondere alle Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Zusammen mit dem Zwerchfell machen sie die Hauptstabilisatoren des Rumpfes aus und werden im […]

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Widerstand Training

Theraband (Werbung/Produkttipp)

Das Theraband ist, gefühlt, seit einer halben Ewigkeit aus dem Fitness und Rehabilitationstraining nicht mehr weg zu denken. 1978 in Akron, Ohio, USA begann der Siegeszug, von wo aus es schnell zu uns rüber schwappte. Das war damals als die ganze Welt von der Aerobic-Welle überrollt wurde. Seitdem ist es ein fester Bestandteil eines gut […]

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Blue Light München Bayern

Neues aus der Biologie – Blaues Licht und sein Einfluss auf uns (Werbung/Produkttipp)

Es gibt sehr interessante Neuigkeiten aus der Biologie, genauer aus der Chronobiologie. Diese beschäftigt sich mit dem Menschlichen verhalten. Dabei schaut sie sich an wieso wir bestimmte Dinge machen die wir für ganz selbstverständlich halten. Mal sehr vereinfacht ausgedrückt wurde in dieser Wissenschaft untersucht was uns am Abend müde macht und uns morgens wieder aufwachen […]

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Blackroll Faszientraining

Faszientraining (Produkttipp/Werbung)

Als ich das erste mal vom Faszientraining gehört hatte war ich noch in meinem Studium. Damals waren die Faszien noch unbekannt und man begann sich erst langsam damit zu beschäftigen. Einer der Vorreiter in der Wissenschaft war ein Deutscher, Dr. Robert Schleip. Er publizierte einige Studien auf diesem Gebiet und gab auch als erster Trainingsempfehlungen […]

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