Komm aus deiner Komfortzone!

Der Winter geht, der Sommer kommt. Du hast hart, in einem Fitnessstudio, an dir gearbeitet oder nimmst es dir jetzt vor, sodass du im Sommer fit bist. Andere haben noch ein paar Monate vor sich bis zum lang erwarteten Marathon etc. Dann stellt sich heraus ob die ganzen Monate an harter Arbeit sich gelohnt haben […]

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1000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, lasst uns heute mal ein Langzeitintervall absolvieren. Die Strecke liegt bei 1000 Metern und wird auf dem Ruderergometer zurückgelegt. Die Zeiten die es zu überbieten gilt liegt bei 2:54 Minuten (Männer) und 3:29 Minuten (Frauen). Gebt ordentlich Gas und legt euch richtig ins zeug. Die richtige Technik zum nachlesen findet ihr hier. Am […]

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Burpee Challenge

Hallo Leute, euer Trainer Alessandro wiedermal 😉 Wer hat lust auf Burpees? Was sind Burpees? Ein Burpee besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen Bewegung kombiniert werden. Vom Burpee gibt es allerdings verschiedene Varianten und damit Schwierigkeitsgrade. Beispielsweise legen sich viele Trainierende in der tiefen Liegestütz-Position zusätzlich kurz komplett auf dem Boden ab und […]

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Pilates für CrossFitter und Kraftsportler??

Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas weit hergeholt an aber lasst uns mal darüber nachdenken. Ich war selber nie ein großer Fan von Pilates oder sonstigen Kursen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio angeboten werden. Naja bis auf Yoga vielleicht, aber auch nur eine Zeit lang. Das war zu der Zeit als der Fascienhype […]

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Der Basis Fitness Test der Bundeswehr – Die Bundeswehr Challenge

Hallo Leute, am 29.11.17 hab ich einen Artikel gelesen in dem stand:  „Früher waren die Frauen 30 Prozent stärker“. Das hat mich natürlich aufhorchen lassen. Ich hatte lange darüber nachgedacht wieso das so ist und natürlich auch in Erwägung gezogen, das diese Tatsache evtl von den Medien verzehrt dargestellt wird. Dann hab ich am 4.1.18 […]

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Auch eine Frage der Stärke: wirksames Training und Optimierung der Laufökonomie!

Wie in vielen Sportarten kommt es auch beim Laufen auf den optimalen Trainingsmix an! Dies allein ist keine Neuigkeit :O) Die Frage nach den Details im Trainingsplan ist jedoch mit aktuellen Erkenntnissen zu beantworten. Gerade passionierte Läufer suchen immer wieder nach Möglichkeiten, das Leistungslevel auch über die Laufökonomie zu erhöhen. Dabei entfaltet ein gezieltes Gesamtkraft-, […]

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Step Challenge

Hallo Sporties, Der sogenannte 3-Minuten-Step-Test besteht daraus auf eine 30 cm hohen Step (oder einer Kiste, hohe Treppenstufe etc.) zu steigen. Man benötigt nur einen Pulsmesser und ein Metronom. Eine Pulsuhr ist hier selbstverständlich am komfortabelsten, aber auch die Messung an der Halsschlagader funktioniert. Der Metronom gibt einem einen guten Rhythmus vor in dem man […]

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Liegestütz Challenge

Hallo Leute, zu Liegestützen muss ich glaub ich nicht viel sagen oder? Ihr macht sie sicher in eurem eigenen Training oft genug oder Ihr kennt sie noch aus früheren Zeiten. Mal sehen wie gut ihr Kraftausdauertrainiert seit. Wichtig: Volle Bewegung, Brust berührt bei jeder Bewegung den Boden, das Kinn ist am Brustkorb und die Ellbogen […]

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500 m Ruderchallenge

Hallo Sportfreaks, heute machen wir ein high intensity Training. Im heutigen Workout werden wir 500 m auf einem Ruderergometer rudern. Diese Distanz ist nicht lang, deswegen wird der Puls auch etwas höher werden. Das soll uns aber nicht abhalten! Da das Rudertraining besonders gelenkschonend ist, ist es auch kräftiger gebauten Personen zu empfehlen. Es trainiert […]

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Ziel ist die optimale Balance – in den Tiefenstrukturen des Binde- & Fasziengewebes!

Mit großem Nutzen für das Wohlbefinden und die Gesundheit Ihres Gesamtorganismus: Denn die fachkundige manuelle Behandlung der Faszienstrukturen in unserem Körper löst Blockaden und Dysbalancen im Binde- und Sehnengewebe wirksam auf. Mit vielen positiven Effekten für Ihren Körper: Ein gesundes und durchlässiges Binde- und Fasziengewebe wirkt auf so gute wie alle Vitalfunktionen ein, unterstützt die […]

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