Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute,

heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!!

Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert.

Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme haben zeit in Schwung zu kommen. Gerne könnt ihr euch nochmal die Technik anschauen bevor es los geht. Diese findet ihr ausführlich hier erklärt.

Die Bestzeit der Männer liegt bei den 5000 m bei 11:42 Minuten, die Bestzeit der Frauen liegt bei 18:45 Minuten.

Gebt euer bestes!

Haut rein

VG Coach Alessandro