Rudertraining München

5000 m Ruderchallenge

Hallo Leute, heute kommt die letzte Ruderchallenge dran!! Die 5000 m liegen nah an der Mittelzeitausdauer, gehören aber streng genommen schon zur Langzeitausdauer. Natürlich liegt es an euch wie schnell ihr die Strecke dann Rudert. Fangt ruhig erstmal etwas langsamer an und erhöht dann das Tempo. So wird die Muskulatur langsam warm und die Energiesysteme […]

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Freeletics München

Muscle-ups Challenge

Hallo Leute, euer Trainer meldet sich zurück. Die 30 Muscle-ups Challenge ist nichts für Weicheier 😀 Was sind Muscle-ups ? Das ist eine Kombination aus Klimmzug und Dips bei der, ausnahmsweise, Schwung holen erlaubt ist. Ihr könnt dazu an eine Klimmzugstange oder an Gymnastik-Ringen gehen. Solltet ihr an ersteres gehen, ist es für euch wichtig […]

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