Lauftraining München

Auch eine Frage der Stärke: wirksames Training und Optimierung der Laufökonomie!

Wie in vielen Sportarten kommt es auch beim Laufen auf den optimalen Trainingsmix an! Dies allein ist keine Neuigkeit :O) Die Frage nach den Details im Trainingsplan ist jedoch mit aktuellen Erkenntnissen zu beantworten. Gerade passionierte Läufer suchen immer wieder nach Möglichkeiten, das Leistungslevel auch über die Laufökonomie zu erhöhen. Dabei entfaltet ein gezieltes Gesamtkraft-, […]

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Step up Übung

Step Challenge

Hallo Sporties, Der sogenannte 3-Minuten-Step-Test besteht daraus auf eine 30 cm hohen Step (oder einer Kiste, hohe Treppenstufe etc.) zu steigen. Man benötigt nur einen Pulsmesser und ein Metronom. Eine Pulsuhr ist hier selbstverständlich am komfortabelsten, aber auch die Messung an der Halsschlagader funktioniert. Der Metronom gibt einem einen guten Rhythmus vor in dem man […]

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